Você sabia que 40% dos brasileiros possuem níveis alterados de colesterol? O dado é da Sociedade Brasileira de Cardiologia e reforça a importância de marcos de conscientização como o desta quinta-feira, 8/08, Dia Nacional de Combate ao Colesterol. Isso porque, segundo especialistas, o quadro é um dos principais gatilhos para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, principal causador de mortes do país.  

Coordenador da Unidade Coronariana do Hospital Sírio-Libanês, André Franci aponta que o atual cenário se deve majoritariamente a maus hábitos típicos da sociedade atual, como a má alimentação e o sedentarismo. No âmbito da atividade física, o médico corrobora estudos como o conduzido pela Universidade Federal de Pernambuco, que aponta a combinação de exercícios aeróbicos e musculação como o protocolo mais indicado para combater o quadro.

"O sedentarismo está fortemente associado a um aumento do risco de morte por doenças cardiovasculares. Por outro lado, a prática de cerca de 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada reduz o risco cardiovascular. Vale dizer ainda, que as pessoas podem se beneficiar ainda mais com um maior tempo de exercício", aponta Franci.

Habituado à aplicação prática do protocolo orientado por médicos e órgãos de saúde, o treinador da Smart Fit Bruno Silva ressalta a importância dos chamados treinos funcionais full body, caracterizados pelo pouco tempo de descanso e presença de exercícios multiarticulares, neste contexto.  

“Ao promoverem, ao mesmo tempo, o fortalecimento da musculatura e gerar uma alta intensidade no aspecto aeróbico, esses trabalhos trazem benefícios como o emagrecimento e um melhor equilíbrio do chamado 'perfil lipídico' (relação entre o 'colesterol bom' e o 'colesterol ruim')”, afirma o profissional.

Smart Fit Nutri dá dicas de alimentação para evitar problemas com o colesterol

Apesar de fundamental, a prática de exercícios físicos regulares não dá conta por si só do controle dos níveis de colesterol. Um ponto crucial nesta equação é a alimentação e foi pensando nisso que o grupo de profissionais da Smart Fit Nutri listou os 'maiores amigos' e os 'maiores inimigos' da prevenção e combate do colesterol ruim. 

5 alimentos para evitar	5 alimentos para ficar próximo
Pães	Aveia
Massas brancas	Peixes
Bolos	Nozes
Biscoitos	Azeite de Oliva
Doces	Abacate

Quer espantar o colesterol ruim na academia? Confira as dicas abaixo e no vídeo do treinador Bruno Silva:

3 séries | 15 a 20 repetições | 30 seg intervalo

- Agachamento peso corporal

- Stiff

- Perdigueiro alternado

- Crucifixo máquina

- Remada curvada fechada com halter

- Elevação lateral

- Abdominal remador

- Hipertensão lombar solo

Sobre o Grupo Smart Fit
O Grupo Smart Fit detém as marcas de academias Smart Fit, Bio Ritmo e Nation CT, as marcas de academias studios Race Bootcamp, Vidya Studio, Tonus Gym, One Pilates e Jab House, além dos produtos digitais Total Pass e Queima Diária. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em março de 2024, o número de clientes ativos chegou a mais de 4,5 milhões nas mais de 1500 unidades do grupo. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 15 países. Conheça mais sobre a Smart Fit no site oficial.